허리둘레 계산기 – 내 건강 지표를 수치로 확인해보세요

 

 단순한 숫자 그 이상, 허리둘레의 의미

건강을 관리할 때 흔히 체중이나 BMI만 확인하지만, 실제로 더 중요한 지표 중 하나가 바로 허리둘레입니다.
허리둘레는 내장지방의 정도를 간접적으로 보여주는 수치로, 비만도뿐 아니라 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압 등과 밀접한 관련이 있는 지표로 간주됩니다.

 

세계보건기구(WHO)와 국내 보건당국에서도 허리둘레 기준을 비만 진단에 활용하고 있습니다. 특히 복부비만 여부를 판단하는 데 매우 효과적인 수단이기 때문에, 정기적으로 체크하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 허리둘레 계산기란?

간편하게 내 상태를 확인하는 도구

‘허리둘레 계산기’는 사용자가 입력한 성별, 키, 몸무게, 허리둘레 등을 기반으로 복부비만 여부나 위험 수준을 판단해 주는 간단한 온라인 도구입니다. 웹이나 모바일에서 무료로 이용할 수 있으며, 특정 앱이나 건강관리 플랫폼에도 내장돼 있는 경우가 많습니다.

허리둘레 계산기의 주요 기능:

• 입력값 기반의 비만 진단
• 복부비만 기준 초과 여부 자동 계산
• 체지방률이나 BMI 계산 연계 기능(일부 도구)
• 건강 리스크 설명 제공

 

 

 허리둘레 정상 기준은?

복부비만 기준표 (한국 성인 기준)

구분	허리 둘레
남성	90 cm 이하
여성	85 cm 이하

 

이 기준을 초과할 경우, 복부비만으로 판단하며 대사증후군, 심혈관계 질환 등의 발병 위험이 증가한다고 보고됩니다.

하지만 단순히 숫자만으로 모든 걸 판단할 수 없으므로, BMI나 체지방률 등과 함께 종합적으로 확인하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 허리둘레 측정하는 방법

올바르게 측정해야 정확한 진단이 가능합니다

정확한 허리둘레 측정을 위해 아래 방법을 따르세요:

1. 옷을 벗거나 얇은 옷만 입은 상태에서 측정
2. **배꼽 위 2~3cm 지점(허리의 가장 좁은 부위)**에서 측정
3. 숨을 내쉰 상태에서, 바르게 선 자세로 측정
4. 줄자가 지면과 수평을 이루도록 유지

잘못된 위치에서 측정하거나, 복부에 힘을 주고 측정하면 정확하지 않은 결과가 나올 수 있습니다.

 

 

 

 추천 허리둘레 계산기 사이트

허리둘레 및 건강 상태를 간단히 확인할 수 있는 대표적인 사이트들:

• 국민건강보험공단 건강iN (https://hi.nhis.or.kr)
  → 건강검진 결과와 연계하여 자동 계산
• 서울시 건강관리센터
  → 생활습관 분석과 함께 허리둘레 진단 가능
• 네이버 건강 > 체형 계산기
  → 키, 몸무게, 허리둘레 등으로 간단 계산 가능

이외에도 헬스케어 앱(예: 삼성헬스, 애플헬스 등)에서도 허리둘레를 기록하고 모니터링할 수 있습니다.